Tips & Tricks

• Drink steeds voldoende voor, tijdens en na uw training.
• Draag degelijke sportschoenen met een vlakke zool en makkelijk zittende kledij.
• Hang niet achterover aan de handgreep, deze is enkel bedoeld om uw evenwicht te helpen vinden tijdens de training. Uw houding is correct als uw lichaam in evenwicht is.
• Vergeet niet de buikspieren actief aan te spannen.
• Sta nooit met gestrekte knieën op de plaat. Buig verder door de knieën om minder virbaties in het hoofd te voelen.


• Let steeds op een regelmatige ademhaling, accentueer het uitademen.
• Onderbreek steeds de oefening om uw houding te verbeteren en een oefening te hervatten, of indien u voelt dat de gekozen instellingen voor u niet goed zijn.
• Rust tussen elke oefening. Te kort pauzeren is een vaak voorkomende fout.
• Varieer uw training zodat je steeds een evenwichtig schema volgt, met opwarming voor en relaxatie nadien. Als je op bepaalde spiergroepen extra wil werken, dan kan dat trainingsgedeelte wel intensiever aan bod komen, maar niet door andere onderdelen te verwaarlozen. Vermijd niet systematisch die oefeningen die u zelf (te) moeilijk vindt.
• Drijf de intensiteit van uw training niet te snel op. Werk voldoende gefaseerd : eerst de tijdsinstelling verhogen, dan pas de frequentie en tenslotte de amplitude.